1.0TriplAnya világahttps://triplanya.cafeblog.huTriplAnyahttps://triplanya.cafeblog.hu/author/susakneancsagmail-com/<p>Annak ellenére, hogy ha kimozdulok a lakásból 200 fok van, de bent is csak akkor jó, ha meg se moccanok...mert már az átöltözés után mehtnék zuhanyozni. </p> <p><img class="aligncenter size-large wp-image-293305" src="https://triplanya.cafeblog.hu/files/2019/07/physiotherapy-595529_1920-600x400.jpg" alt="" width="600" height="400" /></p> <p>Írtam már a Hurrá szültem! program utáni beszámolómban, hogy folytatom tovább az Anyatestprojekt edzésprogramját. A következő lépcsőfok a Turbó nevet kapta. Hát most nem lehetek és nem is vagyok büszke magamra. Az elején már azzal indultam, hogy lemaradtam a vizsgák miatt. Aztán elkezdődött a gyerekeknek a nyári szünet és igaz, hogy eddig is késő este tornáztam, de most valahogy nem maradt energiám. Így egyből a "pánikgomb"-al kezdtem. Nagyon tetszik az elnevezése, mert tényleg pánikolsz amikor rájössz, hogy lemaradtál a többiekhez képest, bár igazából az előző heti kondíciójavító videó kapja ezt a nevet a következő héten. </p> <p>Viszont amikor csináltam patakokban ömlött rólam a víz. Egyrészt, mert tényleg nagyon meleg van, másrészt mert azért ezek az edzések már a hűűha szinten vannak, szóval érezhető volt az izomláz. Baromira szégyelltem magam, hogy a csoportban a többiek milyen vagányan és milyen sokat edzettek hozzám képest. Ami viszont mindennek ellenére nagyon hasznos tapasztalat nekem az a gumiszalag megismerése.</p> <p><img class="aligncenter size-full wp-image-293306" src="https://triplanya.cafeblog.hu/files/2019/07/zoom_1317370.jpg" alt="" width="400" height="400" /></p> <p>Még sosem hasznaltam edzeni ilyen szalagokat és meglepett mennyire sokoldalúak, plusz amikor hosszúhétvégére mentünk is simán be tudtam dobni őket a bőröndbe, semmi helyet nem foglaltak. Ha internet van akkor akár youtube-on is rengeteg jó videót lehet találni a használatához. Összességében csak és kizárólag azért érzek némi elégedettséget magammal szemben, mert az első terhességem óta nem kezdődött a súlyom 6ossal, ami a nem túl intenzív edzésem mellett is ismét -2 kilót jelent.</p> <p>És persze nem csak a kilók számítanak, hanem kezdem magam izmosabbnak, erősebbnek is érezni. Valamennyit javult az állóképességem is, formálódott a testem. Ez utóbbit például csak onnan veszem észre, hogy már nem úgy, vagy nem ott feszül rajtam a ruha ahol eddig.</p> <p><img class="aligncenter size-large wp-image-293307" src="https://triplanya.cafeblog.hu/files/2019/07/people-2573216_1920-600x400.jpg" alt="" width="600" height="400" /></p> <p>Sajnos közben meglett a három cukorbeteg terhességem "eredménye" is. Ugye azt szokták mondani, hogy akinek egyszer terhességi cukorbetegsége volt, annak 10 éven belül bármikor kialakulhat a kettes típusú cukorbetegség. Ezért én minden évben megyek terheléses vércukor vizsgálatra. Eddig azért még simán határértéken belül voltak az értékem. Most az éhomi még mindig tökéletes, viszont a 120 perces érték miatt már meg kell ismerkedem közelebbről is az IGT - csökkent glükóztolerancia fogalmával. Ez még nem cukorbetegség szerencsére csak annak az előszobája. Rendszeres edzéssel és jól kialakított diétával még sokáig húzhatom cukorbetegség nélkül.</p> <p>Ezért is hálás vagyok még az anyatestprojekt-nek, mert igyekeznek minden támogatást és motivációt megadni azért, hogy sikerüljön kialakítani egy rutint, egy rendszert, ami miatt már hiányzik a mozgás a szokott időben. És nem csak a mozgásra fókuszálnak, hanem a tudatos táplálkozásra is. Kaptunk például kedvezményt a <a href="https://adalekmentesen.hu/">POLCZ termékek</a> rendeléséhez, minta étrendet és néha a csoportban recept ötletet egymástól is.</p> <p><img class="aligncenter size-full wp-image-293308" src="https://triplanya.cafeblog.hu/files/2019/07/FB_IMG_1562308045961.jpg" alt="" width="526" height="276" /> </p> <p>Idén nyáron először indul ingyenes online edzés sorozat, amihez a facebookon lehet csatlakozni. Egy kis kedv csináló:</p> <p style="padding-left: 30px">"Érezd az erőt nyáron is.</p> <p style="padding-left: 30px">Tudjuk, hogy a nyáron felborul a megszokott napirend mindenkinél. És ez a sportolásra is hatással van. Mozogjunk együtt. Lazán, könnyedén, heti egy (akárhányszor ismételhető) edzéssel, régi és új edzőink órából válogatva. Lesz rövid, lesz hosszú óra, lényeg, hogy mozduljunk együtt"</p> <p> </p> <p>Szóval strandtestre fel és csatlakozzatok az <a href="https://www.facebook.com/events/1046852052185474/?ti=as">eseményhez</a>! </p> <p>Viszont ha az <a href="https://www.anyatestprojekt.hu/">anyatestprojekt.hu</a> valamelyik most induló edzésprogramján szeretnél részt venni, akkor a következő linkek alatt megtalálod őket.</p> <p>https://www.anyatestprojekt.hu/edzesprogramok-2/</p> <p> </p>richhttps://triplanya.cafeblog.hu/files/2019/07/physiotherapy-595529_1920-150x150.jpg150150