![\"\"](\"https:\/\/triplanya.cafeblog.hu\/files\/2019\/07\/physiotherapy-595529_1920-600x400.jpg\")
<\/p>\r\nAnnak ellen\u00e9re, hogy ha kimozdulok a lak\u00e1sb\u00f3l 200 fok van, de bent is csak akkor j\u00f3, ha meg se moccanok...mert m\u00e1r az \u00e1t\u00f6lt\u00f6z\u00e9s ut\u00e1n mehtn\u00e9k zuhanyozni.\u00a0<\/p>\r\n
<\/p>\r\n
\u00cdrtam m\u00e1r a Hurr\u00e1 sz\u00fcltem! program ut\u00e1ni besz\u00e1mol\u00f3mban, hogy folytatom tov\u00e1bb az Anyatestprojekt edz\u00e9sprogramj\u00e1t. A k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9pcs\u0151fok a Turb\u00f3 nevet kapta. H\u00e1t most nem lehetek \u00e9s nem is vagyok b\u00fcszke magamra. Az elej\u00e9n m\u00e1r azzal indultam, hogy lemaradtam a vizsg\u00e1k miatt. Azt\u00e1n elkezd\u0151d\u00f6tt a gyerekeknek a ny\u00e1ri sz\u00fcnet \u00e9s igaz, hogy eddig is k\u00e9s\u0151 este torn\u00e1ztam, de most valahogy nem maradt energi\u00e1m. \u00cdgy egyb\u0151l a \"p\u00e1nikgomb\"-al kezdtem. Nagyon tetszik az elnevez\u00e9se, mert t\u00e9nyleg p\u00e1nikolsz amikor r\u00e1j\u00f6ssz, hogy lemaradt\u00e1l a t\u00f6bbiekhez k\u00e9pest, b\u00e1r igaz\u00e1b\u00f3l az el\u0151z\u0151 heti kond\u00edci\u00f3jav\u00edt\u00f3 vide\u00f3 kapja ezt a nevet a k\u00f6vetkez\u0151 h\u00e9ten.\u00a0<\/p>\r\n
Viszont amikor csin\u00e1ltam patakokban \u00f6ml\u00f6tt r\u00f3lam a v\u00edz. Egyr\u00e9szt, mert t\u00e9nyleg nagyon meleg van, m\u00e1sr\u00e9szt mert az\u00e9rt ezek az edz\u00e9sek m\u00e1r a h\u0171\u0171ha szinten vannak, sz\u00f3val \u00e9rezhet\u0151 volt az izoml\u00e1z. Baromira sz\u00e9gyelltem magam, hogy a csoportban a t\u00f6bbiek milyen vag\u00e1nyan \u00e9s milyen sokat edzettek hozz\u00e1m k\u00e9pest. Ami viszont mindennek ellen\u00e9re nagyon hasznos tapasztalat nekem az a gumiszalag megismer\u00e9se.<\/p>\r\n
![\"\"](\"https:\/\/triplanya.cafeblog.hu\/files\/2019\/07\/zoom_1317370.jpg\")
<\/p>\r\n
M\u00e9g sosem hasznaltam edzeni ilyen szalagokat \u00e9s meglepett mennyire sokoldal\u00faak, plusz amikor hossz\u00fah\u00e9tv\u00e9g\u00e9re ment\u00fcnk is sim\u00e1n be tudtam dobni \u0151ket a b\u0151r\u00f6ndbe, semmi helyet nem foglaltak. Ha internet van akkor ak\u00e1r youtube-on is rengeteg j\u00f3 vide\u00f3t lehet tal\u00e1lni a haszn\u00e1lat\u00e1hoz. \u00d6sszess\u00e9g\u00e9ben csak \u00e9s kiz\u00e1r\u00f3lag az\u00e9rt \u00e9rzek n\u00e9mi el\u00e9gedetts\u00e9get magammal szemben, mert az els\u0151 terhess\u00e9gem \u00f3ta nem kezd\u0151d\u00f6tt a s\u00falyom 6ossal, ami a nem t\u00fal intenz\u00edv edz\u00e9sem mellett is ism\u00e9t -2 kil\u00f3t jelent.<\/p>\r\n
\u00c9s persze nem csak a kil\u00f3k sz\u00e1m\u00edtanak, hanem kezdem magam izmosabbnak, er\u0151sebbnek is \u00e9rezni. Valamennyit javult az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gem is, form\u00e1l\u00f3dott a testem. Ez ut\u00f3bbit p\u00e9ld\u00e1ul csak onnan veszem \u00e9szre, hogy m\u00e1r nem \u00fagy, vagy nem ott fesz\u00fcl rajtam a ruha ahol eddig.<\/p>\r\n
![\"\"](\"https:\/\/triplanya.cafeblog.hu\/files\/2019\/07\/people-2573216_1920-600x400.jpg\")
<\/p>\r\n
Sajnos k\u00f6zben meglett a h\u00e1rom cukorbeteg terhess\u00e9gem \"eredm\u00e9nye\" is. Ugye azt szokt\u00e1k mondani, hogy akinek egyszer terhess\u00e9gi cukorbetegs\u00e9ge volt, annak 10 \u00e9ven bel\u00fcl b\u00e1rmikor kialakulhat a kettes t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g. Ez\u00e9rt \u00e9n minden \u00e9vben megyek terhel\u00e9ses v\u00e9rcukor vizsg\u00e1latra. Eddig az\u00e9rt m\u00e9g sim\u00e1n hat\u00e1r\u00e9rt\u00e9ken bel\u00fcl voltak az \u00e9rt\u00e9kem. Most az \u00e9homi m\u00e9g mindig t\u00f6k\u00e9letes, viszont a 120 perces \u00e9rt\u00e9k miatt m\u00e1r meg kell ismerkedem k\u00f6zelebbr\u0151l is az IGT - cs\u00f6kkent gl\u00fck\u00f3ztolerancia fogalm\u00e1val. Ez m\u00e9g nem cukorbetegs\u00e9g szerencs\u00e9re csak annak az el\u0151szob\u00e1ja. Rendszeres edz\u00e9ssel \u00e9s j\u00f3l kialak\u00edtott di\u00e9t\u00e1val m\u00e9g sok\u00e1ig h\u00fazhatom cukorbetegs\u00e9g n\u00e9lk\u00fcl.<\/p>\r\n
Ez\u00e9rt is h\u00e1l\u00e1s vagyok m\u00e9g az anyatestprojekt-nek, mert igyekeznek minden t\u00e1mogat\u00e1st \u00e9s motiv\u00e1ci\u00f3t megadni az\u00e9rt, hogy siker\u00fclj\u00f6n kialak\u00edtani egy rutint, egy rendszert, ami miatt m\u00e1r hi\u00e1nyzik a mozg\u00e1s a szokott id\u0151ben. \u00c9s nem csak a mozg\u00e1sra f\u00f3kusz\u00e1lnak, hanem a tudatos t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra is. Kaptunk p\u00e9ld\u00e1ul kedvezm\u00e9nyt a POLCZ term\u00e9kek<\/a> rendel\u00e9s\u00e9hez, minta \u00e9trendet \u00e9s n\u00e9ha a csoportban recept \u00f6tletet egym\u00e1st\u00f3l is.<\/p>\r\n Id\u00e9n ny\u00e1ron el\u0151sz\u00f6r indul ingyenes online edz\u00e9s sorozat, amihez a facebookon lehet csatlakozni. Egy kis kedv csin\u00e1l\u00f3:<\/p>\r\n \"\u00c9rezd az er\u0151t ny\u00e1ron is.<\/p>\r\n Tudjuk, hogy a ny\u00e1ron felborul a megszokott napirend mindenkin\u00e9l. \u00c9s ez a sportol\u00e1sra is hat\u00e1ssal van. Mozogjunk egy\u00fctt. Laz\u00e1n, k\u00f6nnyed\u00e9n, heti egy (ak\u00e1rh\u00e1nyszor ism\u00e9telhet\u0151) edz\u00e9ssel, r\u00e9gi \u00e9s \u00faj edz\u0151ink \u00f3r\u00e1b\u00f3l v\u00e1logatva. Lesz r\u00f6vid, lesz hossz\u00fa \u00f3ra, l\u00e9nyeg, hogy mozduljunk egy\u00fctt\"<\/p>\r\n <\/p>\r\n Sz\u00f3val strandtestre fel \u00e9s csatlakozzatok az esem\u00e9nyhez<\/a>!\u00a0<\/p>\r\n![\"\"](\"https:\/\/triplanya.cafeblog.hu\/files\/2019\/07\/FB_IMG_1562308045961.jpg\")
\u00a0<\/p>\r\n