Az új anyatestemen dolgozom. Nem azért, mert a mostani rossz lenne. Csak tudom, hogy a régi anyatestem lehet jobb. Amikor a barátnőimnek (vagy kb bárkinek) panaszkodok, hogy mindenki más milyen jól néz ki, akkor mindig azzal nyugtatnak, hogy “jól van már, te három gyereket szültél”. Egyrészt úgy gondolom, hogy abszolút igazuk van ezért is mondom, hogy anyatestem van. Már nem is lesz sosem olyan, mint a terhességeim előtt volt, de nem is az a célom. Viszont nem érzem így jól magam. Tavaly nyáron alig mentünk strandra, mert nem akarok nyilvánosan “meztelenkedni”. Nagyon még itthon sem, ez persze sok mindenre rányomja a bélyegét. Így januártól elkezdtem dolgozni érte, hogy változzak. Másrészt ezt csak ők tudják, amúgy nincs a homlokomra írva…
A bejegyzés szponzorált linket is tartalmaz, de minden szavam, tapasztalatom sajátom, a véleményem bármikor vállalom.
Érdekes, hogy az életemben valahogy mindig januárban érkezik el az idő a nagy változásokra. Pedig nem vagyok a szilveszteri fogadalmak híve. Sőt. Ennek ellenére 2010 januárja óta nem dohányzom (dohányzunk a férjemmel együtt, szerintem így volt a legkönnyebb leszokni, mert van “némi” versenyszellem mindkettőnkben 😀 ). 2011 januárjában fogant Egyeske és váltunk szülőkké, ami valljuk be életem legnagyobb változása egyben. És 2019 januártól kezdem meg új fittebb, egészségesebb életem. Ami szintén nem újévi fogadalom. Egyszerűen csak decemberben van a születésnapom és arra a barátnőimtől kértem egy Walkenergy bérletet. Így biztos lehettem benne, hogy el is fogok menni, mert elég csak rájuk és a támogatásukra gondolnom és már meg van az erő hozzá. Mire összejött a buli és megkaptam az ajándékot már következtek az ünnepek, szünet a teremben és a kezdés január 4-ére esett. Szóval ismét egy mérföldkő, és ismét január.
Az első edzés után haza vonszoltam magam, lefeküdtem az ágyra és meg akartam halni. Nagyjából 10-11 éve nem mozgok intenzíven semmit, az autó a fenekem alá van nőve (hozzáteszem sajnos és már igyekszem ebben is javulni), szóval mondhatjuk, hogy baromira el voltam lustulva. Az edzőterembe viszont nagyon kedves csajok járnak és mindenki biztatott, hogy ez ennél már csak jobb lesz. Ahhhha…. A második alkalommal megkért az edző, hogy inkább kicsit üljek le mielőtt rosszul leszek a gépen. Szóval nem lett jobb. Na itt kezdtem el szidni magam amiért bérletet kértem, nem csak egy alkalmat. Végül a harmadik alkalommal egyrészt eszembe jutott, hogy asztmás vagyok és talán sokat segítene a helyzeten ha fújnék kettőt a pipámból mielőtt elkezdem az edzést. Másrészt csak-csak motoszkált újra bennem az a kis versenyszellem, hogy basszus nálam sokkal öregebbek simán végig nyomják az órát engem meg le kell ültetni, na ne már. Így a harmadik alkalommal végre végig csináltam az egész kört. A negyediket már élveztem az ötödiket meg már vártam. Ennél a pontnál kezdtem el örülni, hogy mégis csak a bérletet kértem különben biztos nem jutottam volna el idáig.
Minden edzés azzal záródik, hogy a gépen hasizom gyakorlatokat kell végezni, de ugye én ezt nem csinálhatom, mert a három terhességnek “hála” szétnyílva maradt a hasizmom. Ajánlottak több helyet is ahova el lehetne menni pl. loveyourbelly tanfolyam. Ami jól is hangzik, de a heti két Walkenergy edzés mellett már nem tudok megoldani (és amúgy nem is szeretnék) még egy edzést, főleg nem hétvégén, amikor végre együtt a család.
Szóval itt tartok most:
Január 4-én 75,5 kilóról indultam, ugyanezzel a 88 centis haskörfogattal. ami a szétnyílt hasizom miatt sem tud látványosan változni.
Szuper lehetőséget kaptam az Anyatestprojekt csapatától, ami tökéletes időpontban érkezett. Választhattam az online edzésprogramjaik közül. Megbeszéltük, hogy milyen az “előéletem”, mikor szültem és leginkább mire van szükségem. Így közösen egy 7+1 hetes online edzésprogram mellett döntöttünk ez pedig a Hurrá, szültem!
Nagy előnyei a programnak, hogy online és nincs órarend, a videókat egy-egy hétig teszik elérhetővé és bármikor elvégezhetőek. Attól függően, hogy mennyi időm lesz majd (jelenleg is hányós-hasmenős vírussal küzd a család, szóval nálunk sem lehet ezt előre sosem tudni) választhatok két verzióból. Lesz egy max 45 perces és egy rövidebb (max 15 perces) videó, így akkor sem marad el az edzés ha tényleg csak kevés időt tudok rászánni. Azért én nagyon remélem, hogy a hosszú videókat fogom tudni megcsinálni. Nem vágunk bele egyből a lecsóba, hanem a 22 videó folyamatosan nehezedik.
Illetve én nagyon örülök a gátizomtréning részének, mert azért őszintén megmondom van bennem némi félsz minden alkalommal, amikor nyilvános helyen kell tüsszentenem, és már megszokottá vált a mosdó-mozi-mosdó útvonal, ha filmezni megyünk. Vagy, ha eljutunk bulizni akkor időben kell beállni a sorba. Meg sorolhatnám még.
A főbb területek, amiket a program érint:
- hasizomfejlesztés, szétnyílt hasizom zárása
- törzsizmok erősítése
- gátizomtréning, gát- és törzsizmok együttes használata, funkcionális gátizomgyakorlás
- hátfájás elleni gyakorlatok
- regeneráló nyújtás
- kondíciójavítás low-impact gyakorlatokkal
Bár a program címe Hurrá, szültem! mégis a szülés utáni 0-3. éveben segítséget tud nyújtani, szóval nem késő még elkezdeni és ha mégsem tetszik az első héten még van lehetőség lemondani, vagy más éppen futó programra átváltani. Kövessétek a blogot, mert féltávon írok majd az első benyomásokról, tapasztalatokról a végén pedig arról, hogy mit sikerült elérnem.
A program összeállítója:
Kulcsár Vajda Enikő, táncművész, edző, posztnatális edző (PFA certified), az Anyatest Projekt szakmai vezetője
Március 18-án induló programok:
Turbó! -lendülj formába 6+1 hét alatt!
Turbó PLUSZ -lendülj még jobb formába!
Hurrá, szültem!- edzésprogram a szülés utáni regenerációhoz
Ha hasznosnak tartod a bejegyzést kérlek oszd meg másokkal is. További bejegyzéseket találhatsz Triplanya Világa facebook oldalamon, amik szerintem érdekesek lehetnek. Illetve kövesd instagramon főállású anyaságom mindennapjait #triplanya
Kommentek